最好的养生是养心(小暑篇)

最好的养生是养心(小暑篇)

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小暑是二十四节气中的第十一个节气。进入小暑,一年中最热的时节也即将来临。

“夏至三庚数头伏”,夏至后的第三个庚日起为“初伏”。具体到今年,7月12日开始入伏,“三伏天”共计40天。"伏"即潜伏、藏伏之意,因此尽量减少高温环境下的活动,规避潮湿之气。


一候 温风至

二候 蟋蟀居宇

三候 鹰始鸷


小暑饮食应注重清热化湿,多吃时令的瓜果蔬菜,不过食生冷寒凉。多饮红、绿豆沙/汤/粥,可健脾祛湿。

民间有小暑“三宝”之说。其中嫩藕是难得的清凉消暑的食品,素有小暑吃藕的习俗。


俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑时节天气炎热,人易烦躁不安,少精神。

《黄帝内经》倡导夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”,也就是我们常说的“心静自然凉”。此时应多选做安静的事情,比如听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等,调节精神入静,保持心情舒畅。