秋季养生,天凉好个秋。

秋季至,天转凉,除了要记得要加件秋衣外,我们还可以做点什么,来保护我们脆弱的身体呢?

小编本期精心编纂,为你科学解释秋季养生要点,一起进入秋季,一起来养生。



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文字 由浙健品牌部整理修改


“秋冬养阴”

“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏”。

——明代医学家张景岳


秋季养“收”,亘古绵长


《黄帝内经》上指出,秋季3个月是从容平定的季节,天气渐寒,地气清肃。大家应该早睡早起,也可以参考鸡的作息时间表哦~

精神安静,不急不躁,使秋天肃杀之气得以平和。不使意志外驰,使肺气清和均匀。这样才能适应秋气,调养好“收”气。


肺应秋气,养阴润燥


为了应付秋季之燥,除了多喝水我们还能干嘛?

“朝盐水,晚蜜汤”的意思是:早上喝杯盐水,晚上来碗蜜水。既补水又养身抗衰老哦,记下了吗?

说完喝的那我们来吃点啥?

白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子都是极好的。也要当心贪嘴多吃辛辣烧烤,避免辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒,尤其是生姜!



秋冻适宜,锻炼强身





“白露身不露,寒露脚不露”。

“春捂秋冻”是秋季穿衣法则。年轻人血气方刚,秋季可以冻一冻。所以浙健旅游疗休养就选了去海边好好玩耍。






如果你来过,眼尖的你或许认得图中的他们。左边的的护士MM胆大心细一针见血,右边的导检MM嘴快伶俐笑容灿烂。一个自称某某,一个叫做莫莫。怕疼找某某,迷路找莫莫总是不会错的。剧透到这里,咱们继续聊养生。





远离“秋乏”,精神充沛



“春困秋乏,夏盹冬眠”,远离永远睡不醒的窘境更应该保证自己充足的睡眠,7-8小时就好了,少睡夭寿,但多睡也一样伤身伤气,还会长胖哦!~


调整饮食,锻炼身体,增强身体的抵抗力。太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经,听起来都好厉害有没有!

要是前面说的都不会又该怎么办?其实有空登个高,秋个游,慢个跑都很好。




比如这样也是一个不错的锻炼方式,练肌肉嘛!问题是你们三个大男人这样真的好吗?于是穿白衣的小哥你暴露身份了!人必称柳爷的他来“无影”去无踪,谁让他天天与“影像”为伍,不看表象看本质呢!还有两位是谁呢?你们猜,猜对有奖哦!




药膳防病,安然入冬


”春生夏长,秋收冬藏“这是一年四季生物的规律,人也是一样一样的。在秋季六节气进行药膳食疗,供给身体需要的营养,能为"冬藏“做好充分准备。

对于常见病,顺应秋季的节气特点,辨证地施以药膳调理,可以收到良好的效果。




结语



顺时养生是“天人合一”整体观念的具体体现。

中医养生以天地为法则,顺从阴阳的消长,根据天地自然四时气候的变化来调养身体,吐故纳新,养精守神,使心神、形体应和于阴阳的变化,调适于四时气候的变迁,悠游于天地之间,达于八荒之外,以求自强不息,祛病增寿。



最后小编祝大家

月饼节快乐,健康幸福!





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